5 z 11
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![1. Połóż się na brzuchu, ugnij łokcie i połóż dłonie na...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/b0/7d/6501bd19ae0cd_o_large.jpg)
fot. sergiipetruk/123RF
Ćwicz, żeby nie bolało. Najlepsze ćwiczenia na plecy wykonasz łatwo w domu! Zobacz także, które są zakazane przy bólu pleców
Ćwiczenia na plecy – unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu
1. Połóż się na brzuchu, ugnij łokcie i połóż dłonie na podłodze tuż pod ramionami, albo w łatwiejszej wersji – opierając się na łokciach, które również powinny znaleźć się na wysokości ramion.
2. Odepchnij się od ziemi, by unieść górną część tułowia nad podłogę.
3. Wytrzymaj kilka sekund i opuść ciało na podłogę.
4. Powtórz 2-4 razy.