Dwa tygodnie to bardzo mało czasu. Jeśli chcemy w sylwestrową noc zobaczyć efekty, trzeba intensywnie zabrać się do pracy. Zaczynamy od diety. Iga Gołębiowska, dietetyk z Lady Fitness Club zdecydowanie odradza popularne diety cud, oparte np. wyłącznie na zupie kapuścianej:
- W ten sposób da się stracić kilka kilo w tydzień, ale potem – na skutek zaburzonego metabolizmu - należy się spodziewać gigantycznego efektu jojo. Moim zdaniem nie warto głodzić się przez tydzień, żeby na jeden wieczór wcisnąć się w kreację, a kilka dni później nie wejść w codzienne dżinsy. Jako dietetyk sugeruję działanie racjonalne, a więc radykalne ograniczenie cukrów prostych: słodyczy, dżemów, makaronów, białego chleba, miodu itp. Zamieniamy je na węglowodany złożone: kasze, pełnoziarnisty makaron, ciemny ryż. Zwiększamy ilość warzyw, jadamy też chude mięso i pijemy dużo wody. Jeśli będziemy jeść regularne, nieobfite posiłki, to w ciągu dwóch tygodni powinnyśmy zrzucić około dwóch kilogramów, za to bez efektu jojo – podkreśla Iga Gołębiowska.
Jeśli do diety dodamy intensywny trening, efekty będą jeszcze lepsze. Według Anety Filipczuk-Krawiec, instruktorki Lady Fitness Club, dwa tygodnie to wystarczający czas, by np. ujędrnić i wyrzeźbić ramiona.
- Jeśli na Sylwestra mamy przygotowaną sukienkę z odsłoniętymi ramionami, można treningi poświęcić tylko im. Najlepiej poradzić się trenera na siłowni, który dobierze odpowiednie ćwiczenia. Trenując 3-4 razy tygodniowo po dwóch tygodniach zauważymy jędrniejsza skórę i bardziej napięte mięśnie. Obwód pasa zmniejszymy ćwicząc ze specjalnym pasem Slim Belly – po 6-8 treningach stracimy nawet 2-3 centymetry. To możliwe pod warunkiem stosowania obok treningów racjonalnej diety – zaznacza instruktorka.
Istnieje również rozwiązanie dla leniwych – bardzo skutecznie modeluje sylwetkę masaż Endermologie, który rozbija miejscowe otłuszczenia, poprawia ukrwienie tkanek oraz wzmaga wymianę międzykomórkową. Efekty w postaci gładszej, jędrniejszej skóry widoczne są już po pierwszym zabiegu. Endermologię można zastosować jednorazowo również na twarz – aby tuż przed imprezą ekspresowo zamienić zmęczoną buzię w wypoczętą.
Jakie są najczęstsze przyczyny biegunki u dorosłych?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
